最好能跑塑膠跑道，沙灘，草地這些比較柔軟的地面，盡量避免水泥地，寧跑上坡別跑下坡（跑步機的話記得要調(diào)高角度）。另外，最重要的一點是，青島新體創(chuàng)體育產(chǎn)業(yè)集團有限公司跑步再好也是一個單方向單肌肉群的運動。為了避免受傷和審美疲勞，為了全面發(fā)展肌肉和體能，把跑步和其他有氧運動，比如橢圓機，登山機，單車，自行車，跳操，游泳，CW樂魚登錄入口官網(wǎng)，無氧間歇這些混合起來做是最好的。這樣做也會讓身體摸不準你的規(guī)律從而維持或提高運動效率。另外橢圓機，登山機，單車，游泳這些運動都屬于non-impact，對你膝蓋的沖擊幾乎沒有。